[摘要] 大學生作為一個特殊的社會群體，是社會重建和發展的主要支柱，其身心健康一直備受家庭、學校和社會的高度關注，其中焦慮情緒不僅是大學生的普遍現象，而且也嚴重影響了他們的學習和生活。本文充分分析了大學生的焦慮的產生原因，并提出了相應的建議和對策。

　　[關鍵詞] 焦慮;心理健康;大學生;影響因素;措施

　　隨著社會經濟的快速發展，生活節奏的加快，“全民焦慮”已經成為一種普遍現象，大家的負面情緒不斷增多。大學生作為一個特殊的群體，正處于價值觀和世界觀的發展階段，面對著這個多元化快速發展的社會，承接著來自各方面的壓力。大學生作為未來社會重建和發展的主要支柱，他們的健康成長一直是家庭、學校和社會非常關注的問題，大學生的心理健康也一直是學校思政工作的重點。焦慮會給大學生的生理、認知以及行為等各方面帶來一定程度的傷害，嚴重的還會影響他們的學習和正常的生活。本研究在充分概況大學生的焦慮狀況的基礎上，分析了影響其焦慮的各項因素，并提出了相應的解決措施，以利于高校大學生的心理健康教育更好地開展。

　　1大學生焦慮的現狀

　　焦慮是個體因壓力、煩躁、抑郁、怨恨等多種因素引起的復雜負面情緒，也被稱為心理健康領域的“普通感冒”，可見其存在的普遍性。焦慮不僅僅只是會產生煩躁、易怒、緊張、沖動、抱怨等情緒反應，也會產生頭暈、失眠、渾身沒勁、出汗等等諸多生理癥狀，甚者還會產生一些不合理或過激的行為。

　　大學生面臨著學習、人際交往、就業等諸多壓力。這一階段也是一些心理問題的高發期。如果這些壓力沒有得到有效緩解，部分學生便會產生焦慮抑郁等情緒波動，焦慮可能出現在大學生活的各個階段，有的是明顯的，有的是隱藏的。適度焦慮能在一定程度上促進學習和工作，提高人的覺悟，使人集中精力，激發斗志，但過度焦慮則會影響正常的學習和生活，甚至降低機體免疫功能和致內分泌失調。

　　焦慮已經成為目前大學生中的一種普遍現象，幾乎所有的大學生都認為自己很焦慮。據調查分析顯示，三分之一的大學生存在焦慮，其中輕度焦慮為50%左右，中度焦慮36%左右，重度焦慮占比高達14%左右[1-2]。

　　2 原因分析

　　大學生焦慮的原因是多方面的，報道顯示，大學生的生源、學校類型、專業、家庭經濟狀況、父母文化程度、心理素質、適應能力、個性傾向等都與焦慮密切有關[3]，網絡成癮也是焦慮和抑郁的一個危險因素[4]。概況起來，可以分為以下幾個方面。

　　2.1 學習壓力

　　大學的教學內容多，信息量大，課程多，與中學的教學方式完全不同，這讓很多學生迷失了方向，由于不了解自己學習的要點，一些學生課后感到緊張。特別是在學期末考試前，焦慮情緒達到了頂峰。考試焦慮是一種受個體認知評估能力、個性傾向等身心因素影響的心理狀態，表現為擔憂、保護或逃避等行為。其實適當的焦慮可以促進學業的提升，使學生努力學習，積極思考，提高考試效果，但過度的焦慮會讓人懷疑自己的能力，如精神緊張、記憶力減退、思考時間過長等，并伴有血壓升高、心率加快、呼吸急促、大小便欲求，持續時間過長，出現厭食、失眠等情況，嚴重影響了學生身心健康。

　　大學生中最常見的考試焦慮是考前焦慮，但每個學生對考試的態度和感受不盡相同，很多學生對考試的焦慮程度不同，目前研究表明，大學生的年齡、智力和性格對考前焦慮影響比較大，但男女間差異不顯著;低年級學生的考前焦慮程度明顯高于高年級學生。

　　2.2 考研和就業的壓力

　　對于大一和大二的學生來說，他們的壓力主要來自于環境和自身角色的轉變，離開了他們熟悉的生活環境，而且許多事情需要自己獨立完成，對于一些依賴性比較強的學生來說，便會產生無形的壓力和困惑;同時，大學生的身份不同于中學生，需要更加獨立，要自己對自己的言行舉止負責，因此便不自覺的產生一種焦慮的情緒。但是很快，到了大三和大四年級，又需要面臨一次艱難的選擇，而且目前不論是考研還是就業，都比以前更加困難。高考的時候，有來自親朋好友和學校老師的各種關心指導，但現在到了考研就業階段，只能依靠自己，需要自己花費大量的時間精力去了解和決定自己將來的發展方向。尤其是當別人找到工作而自己工作還沒有著落時，他們會更加感到焦慮甚至抑郁。

　　2.3 原生家庭及其經濟狀況

　　現在，大量的研究發現，原生家庭對孩子的性格和心理影響至關重要[5]。研究顯示，單親家庭、父母缺失或父母文化水平較低的大學生更容易產生抑郁和焦慮。可能是這些家庭普遍缺乏對孩子的關心、鼓勵和照顧，容易導致孩子自卑，沒有家庭的幸福感、歸屬感或安全感，進而影響情緒，產生焦慮抑郁等。另外，父母和孩子之間的負面互動也會導致孩子的焦慮抑郁。因此，如果父母能改變自己的教養方式，給予孩子更多的鼓勵，就可以降低患抑郁癥和焦慮癥的風險。

　　家庭的經濟狀況也是影響大學生焦慮的另外一個非常重要的因素。大學階段，經濟還不能完全獨立，學生之間，自覺不自覺地存在一種攀比，對于經濟條件較差的大學生，有對物種需求的渴望，但又不能得到滿足，或者有的大學生面對家庭供養上學的辛勞，也會產生自責和不安情緒，最后導致焦慮。

　　此外，隨著網絡信息和通訊設備的發達，來自網絡游戲、微博、短視頻等等的誘惑越來越多，許多大學生都有對這些電子產品的依賴行為，更有甚者，深陷其中不能自拔，從而更進一步加重了焦慮。

　　醫學論文投稿刊物：《中國學校衛生》雜志是國家衛生健康委員會主管、中華預防醫學會主辦的系列學術期刊之一，以反映我國學校衛生、兒少衛生和有關學術研究為主要內容的學術期刊。本刊的宗旨是：貫徹黨和國家對學校衛生工作的方針政策，堅持學術性為主的原則，努力為兒少衛生學科和學校衛生專業的科研人員、教學人員、工作人員及管理人員服務。

　　3 建議和應對措施

　　大學生要有正確和健康的心態，良好的人格素質，要開放而自信，學會自我調節情緒。學習仍然是大學生的主要任務，平時認真看書，考前系統復習，多參加一些講座、演講等活動，釋放學習壓力的同時，也豐富了課余生活。運動是調節情緒、緩解焦慮的最好方式之一，運動不僅能夠強健身體，大量研究還表明，運動可以產生快樂因子——多巴胺[6]，可以啟動大腦的獎賞系統，使機體產生欣快愉悅的感覺。生活作息時間規律，避免熬夜，也是保持身心健康，克服焦慮的方式之一。

　　總之，如何能夠平穩地度過大學這個人生重要的階段，不僅需要家長、老師、朋友的開導和關愛，更主要的要依靠自己，要培養自己克服焦慮、戰勝焦慮的能力，努力采取積極的措施，全方位的提高自己的身心健康。

　　參考文獻：

　　[1] 張曉田. 新時代大學生焦慮的現狀、成因與對策[J]. 新西部(下旬刊),2019(2):144-145.

　　[2]余小杰.大學生焦慮調查及對策分析[J].科教文匯(上旬刊),2018(8):152-154.

　　[3]蔣德勤,姚榮英,袁長江,等.蚌埠市在校大學生抑郁和焦慮狀況及其影響因素分析[J].衛生研究,2011,40(4)：541-543.

　　[4]鮑丙剛,李艷艷,陶舒曼,等.某醫科大學學生網絡成癮視屏時間與心理健康的關聯性[J].中國學校衛生,2014,35(7):1001-1004.

　　[5]黃濤,黃小流,尹漢明,高紅英,李夢軍.社會轉型期地方高校大學生焦慮狀況及其影響因素研究[J].基層醫學論壇,2021,25(4):568-570.

　　[6]華正春,孫健.身心練習對大學生焦慮、抑郁和壓力影響的實驗研究[J].廣州體育學院學報,2021,41(1):95-102.

　　作者：李雯鈺